필라테스 소도구 종류와 그에 따른 효과

#필라테스 소도구 종류와 그에 따른 효과

 

필라테스는 원래 여자 연예인을 중심으로 해서 많이 알려진 분야였는데 최근에는 일반인들 사이에서도 큰 인기를 끌다가 이제는 하나의 트렌드처럼 자리매김한 것 같아요. 건강한 몸매 관리법으로 알려진 필라테스가 인기있는 이유에는 여러가지 있겠지만 일단 열심히 한다면 다른 운동에 비해 보다 짧은 시간에 군살을 뺄 수 있다는 점이 꼽히는거 같아요

 

일단 필라테스 동작들은 대부분이 평소에 잘 쓰지 않던 근육을 자극하는 운동이라서 쉽게 살을 뺄 수 있는 것으로 알려져 있는데, 필라테스를 하면 팔뚝과 복부, 등, 허벅지 등 군살이 찌기 쉬운 부위 근육을 사용하게 되면서 다른 운동에 비해 군살이 빨리 빠지게 되고 근육도 잡히면서 탄력적인 몸매로 거듭나게 된다는 사실,

 

 

꾸준하게 소도구 필라테스를 하는 사람들도 많은데 그 이유는 재활 치료 효과를 볼 수 있어서라고 합니다. 실제로 여러 필라테스 소도구 종류들이 재활치료를 목적으로 고안되었다 할 수 있으며, 거북목이나 허리디스크, 골반 불균형 틀어짐, 척추 측만증, 오다리며 휜 다리 교정, 관절염 등을 치료하는 데에도 많은 도움을 준다고 하네요.

 

그리고 필라테스의 기본 호흡은 흉곽 호흡이기 때문에 흉곽 호흡을 꾸준히 하다 보면 면역력이 좋아진다는 얘기도 하죠. 체내 가스 교환 효율을 높이면서 혈류량을 증가시키는데 이 때문에 면역력이 좋아진다는 논리. 또 흉곽을 여닫는 호흡을 계속 하기 때문에 폐활량이 좋아지면서 내장지방을 태우는데도 좋다고 합니다

 

이렇듯 소도구 필라테스의 효과가 다양하며 그만큼 필라테스 소도구 종류도 다양하게 있는데요. 가장 무난하게 사용할 수 있는 것은 폼롤러나 매트, 써클링, 튜빙밴드 그리고 아크바렐 정도가 있을 것 같습니다

 

폼롤러나 튜빙밴드는 스트레칭과 신체 밸런스를 맞추며 근력을 키우는데 효과적인 도구라 하고 써클링 역시 근력을 강화시키는데 좋은 도구로 알려져 있습니다. 마지막으로 아크바렐은 허리 척추 정렬을 바르게 만들어주면서 스트레칭용으로 많이 쓰이는 도구라 할 수 있겠습니다

 

소도구 필라테스를 할 때 주의해야할 점은 옆에서 전문가가 자세를 체킹해주지 못하므로 틈틈이 자신의 자세를 체크하면서 운동을 진행해야 한다는 거겠고 잘못된 자세로 하면 효과가 미미하거나 되려 역효과가 날 수도 있다는 점에 유의하시기 바랄게요

 

필라테스 소도구 종류가 다양하게 있는데 제대로 해보고 싶다면 리포머나 바렐, 캐딜락, 체어, 스프링 보드와 같은 대기구까지 해보시길 추천드리며 집이나 실내에서 홈트만 할 요량이라면 소도구 필라테스가 좋은 선택일 수 있다는 점 참고바랄게요

 

---

 

필라테스 요가 손목보호대

필라테스손목보호대 요가손목아대 설거지 건초염 예방 실리콘재질 스킨색상 : KITCHEN STORE