기구 필라테스 다이어트 효과를 알면 필라테스란 무엇인지 알 수 있어요

#기구 필라테스 다이어트 효과를 알면 필라테스란 무엇인지 알 수 있어요

필라테스의 역사는 꽤 긴 편으로 거슬러 올라가면 엑스레이가 발명되지 않은 시절인 1차 세계전쟁 때 고안된 방법이라 합니다. 부상을 입은 군인들이 치료를 받아 완치되었음에도 불구하고 재활단계에서 후유증을 겪거나 죽어나가기 일쑤였다고 하는데, 분명 상처도 다 아물었으며 의식도 정상이었기에 생명에 지장이 없어야 하는데도 사망하는 수많은 군인들을 보면서 고안해낸게 필라테스의 기원이라 하네요

 

근육을 사용하지 않고 침상에 가만히 누워있는 것이 이들의 사망원인이라고 추정을 한 어느 간호사가 침대에 스프링을 매달기 시작했고 그 스프링을 잡아당기게 하면서 군인들의 재활운동을 시킨 것이죠. 실제로 이렇게 운동을 한 군인들은 죽지 않고 오히려 몸이 예전보다 더 건강해지기 시작했다고 하는데, 그 의료진의 이름이 죠셉 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)였고 그렇게 필라테스 운동이자 그 명칭인 '조절학(Contrology)'이라는 과목도 탄생을 하게 되었다고 합니다

 

 

이와 더불어 등장한게 기구 필라테스인데, 특히 유명한 캐딜락(Cadillac) 역시 죠셉 필라테스가 세계전쟁이 발발한 당시에 전쟁 부상자들의 재활에 참여하면서 탄생했다고 하죠. 기구 필라테스 다이어트 효과를 논할때 빼놓지 않고 등장하는 캐딜락은 침대같이 생겼는데 그 이유가 바로 부상자들이 누워있는 침상에서 시작한 운동이기 때문이라 합니다.

 

장시간을 누워있다보니 근육이 없어지면서 제대로 앉아 수저를 드는 것조차 힘겨운 상태였는데, 죠셉은 스스로 일어나 앉고 팔다리를 조금씩 움직일 수 있도록 침대에 스프링을 걸고서 당길 수 있게 바를 매달았으며, 기구 필라테스 효과가 오늘날에는 다이어트에 많이 포커스를 두고 있긴 하지만 여전히 근골격계 통증을 치유하면서 자세 교정 등 재활의 성격을 갖게 된 이유를 잘 드러내는 것이 바로 캐딜락이라 합니다

 

생명을 유지하는데 있어서 가장 기초적인 움직임인 호흡은 바로 횡격막의 수축과 이완이라는 사실을 염두해 봤을때, 필라테스란 이를 잘 케어하는 효과를 볼 수 있으며, 또 근육을 사용해서 몸을 움직인다는 점에서 군살을 가다듬으면서 신체 구석구석 근력을 키우는데 기구 필라테스 다이어트 효과가 있다고 볼 수 있을거에요

 

보다 섬세하고 만족스럽게 기구 필라테스 다이어트 효과를 보려면 꼭 해야하는게 바렐이라고 말하기도 하는데, 바렐은 기저면이 다른 기구같이 평평하질 않고 아치형태인 것이 특징이죠. 개인별 맞춤 퍼포먼스가 가능한 바렐은 자신의 신장에 맞춰서 래더와 아크 사이의 간격을 조절할 수가 있으며, 상지와 하지 중 어떤 운동을 하느냐에 따라서 그 간격을 다양하게 조절해가며 운동을 할 수도 있다는 사실. 무엇보다도 다양한 높이의 사다리에 팔, 다리를 올려두고서 자신에게 필요한 몸의 각도를 만들어내면서 가동성을 개선시킬 수 있다는 것이 큰 장점이자 기구 필라테스 효과라고 할 수 있을겁니다.

필라테스란 이런거구나 하고 얘기할 수는 있겠지만 현재에 이르러선 많이 변형된 부분이 없지 않아 있다고 봐야 하겠죠. 요즘엔 필라테스가 근력 운동과 몸매를 가꾸는데 좋다고 인식하는게 일반적이겠고 더불어 체력 증진과 근력 증가, 코어 힘 관리 및 체형, 자세 교정, 몸맵시 라인 정리, 기타 근골격 통증, 재활 등의 효과를 기대해볼 수 있는 운동으로 꾸준히 취미 삼아서 한다면 좋을 것이라는 생각을 해봅니다 :)

 

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