의자에 앉는 바른 자세 바르게 앉으려면 이렇게

#의자에 앉는 바른 자세 바르게 앉으려면 이렇게

사람은 자연스럽게 나이가 들어갈수록 노화와 퇴행을 겪게 되는데 특히 몸의 기둥이라 할 수 있는 척추는 다른 부위에 비해서 노화가 더 빨리 진행된다고 해요. 노화로 인해서 생기는 잦은 허리통증은 어느 날 갑자기 진행되는게 아니라, 가벼운 증상이 서서히 반복적으로 나타나면서 악화되는 경우가 많다는 사실.

 

때문에 참을 수 있을 정도의 불편함을 방치해뒀다가 괜히 증상이 심하게 악화되기라도 하면 그때는 늦은 경우일 수도 있어 미리 관리를 해두는 것이 좋을거라는 생각이 듭니다.

 

가장 먼저 해볼 수 있는 관리법은 바르게 앉는 자세를 몸에 익히는건데 요즘같은 코로나 시대엔 재택근무가 늘면서 특히 더 올바른 자세에 주의를 요구하고 있다죠. 의자에 앉는 바른 자세는 엉덩이와 허리를 의자 깊숙이 넣고 허리가 등받이에 밀착되도록 한 후에 어깨부터 골반까지 일직선이 되도록 유지하는 것이 가장 이상적이라 해요.

가슴을 쫙 펴고 턱을 당겨서 목을 세워주는게 좋은데 오래 앉아 있다보면 자연스레 목을 앞으로 내밀게 됩니다. 특히 컴퓨터를 하거나 무언가에 집중하게 될때 이런 자세가 나오는데 이는 자칫 거북목증후군을 유발할 수 있으니까 항상 바르게 앉는 자세를 유지하려고 노력해야 할 것입니다

 

의자에 앉는 바른 자세만큼이나 중요한게 스트레칭이고 또 올바른 자세로 앉아 있더라도 대략 1시간 마다 한 번씩은 자세를 바꿔주면서 허리 척추가 고정된 자세에 익숙해지지 않도록 하는게 좋다고 해요. 장시간 자리에 앉아서 공부나 작업을 해야 하는 경우 50분 후 10분 정도 쉬면서 스트레칭을 해주는 것이 좋고 주기적으로 일어나 몸을 움직이면서 중간 중간에 자세를 바꾸는 것이 좋다는거 참고바랄게요

 

오랜시간을 자리에 앉아있는 경우라면 특히나 바르게 앉는 자세로 있을 수 있게 의도적으로라도 신경을 써줘야 하는데, 구부정한 자세와 다리를 꼬고 앉는 습관은 척추 건강에 큰 해가 될 수 있으며, 허리와 등받이 사이에 푹신한 쿠션을 넣어두는 것도 허리 건강을 지키는데 도움이 된다는거 참고바랄게요.

 

그리고 틈틈히 허리 건강에 좋은 운동을 해주는게 좋은데 가장 손쉽게 할 수 있는건 평지를 걷는 것으로 장시간 앉아있어야 하는 경우라면 의자에 앉는 바른 자세를 유지했다가 한 두시간 간격으로 잠시 일어나서 5분 정도를 걷는 것이 척추건강을 지키는데 있어 중요한 포인트라는거 기억해주세요

---

깔끔한 책상 테이블매트

다이소 데스크매트 이케아 책상 테이블 와이드 마우스패드 9가지 컬러 : KITCHEN STORE